2023上海半程马拉松路线补给详解

本届上海半程马拉松依然会为跑者们带来种类丰富、样式齐全的补给站和补给品。水站包括饮料站和饮水/用水站，既有能量饮料和饮用水用于及时补充水分，也有海绵用于及时为身体降温…一起来看看！

2023上海半程马拉松路线补给详解

饮料/用水站

赛道每5公里都设有饮料饮水站；在7.5公里、12.5公里和17.5公里处还提供用来降温的浸水海绵块。

冰站/喷淋站

8公里、13公里、18公里处设置冰站，在6公里、9公里、12公里、14公里、17公里、19公里处设置喷淋站，16公里折返处、19公里附近还安排了雾炮车，跑者可以跑过喷淋站进行降温或取用浸水海绵或装有碎冰的冰袋，直接冷敷于面部及后脖颈部进行物理降温（后脖颈这个冷敷位置容易被忽略，可它反而是效果明显的选择~)。

能量补给站

赛道沿途共有4个能量补给站，分别为10公里的SIS能量胶补给、12.5公里和20公里的佳农水果补给及17.5公里的明治巧克力补给。

医疗站

赛道沿途共设置18个医疗站并配有急救跑者，其中起点有1个医疗站， 终点有4个。如跑步途中身体有任何不适，请停下脚步，进入水站及补给站点稍作休息。

如果发现自己已经出现肌肉抽搐、略感恶心、头晕、虚弱、四肢无力、心悸、耳鸣、胸闷、注意力无法集中、皮肤灼热等症状，或是早于平时训练时间感受到疲惫感时，您可能已经处于早期中暑状态了！所以大家更要注意来自身体的信号！一切都要以安全为前提，一定要量力而行，不要太过逞强。站在起跑线上已经是最大的成功了！

比赛过程中，大家可以随时咨询身边的志愿者、工作人员、裁判员和医务人员，他们随时准备给予大家帮助！

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