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上海高考体检前要做什么准备呢

更新:2023-03-23 10:27:22

凡参加高考的考生必须参加高考体检。通过体检,一方面,考生可以了解自己的身体健康状况;另一方面,体检结果将作为考生档案的一部分,供高校录取时参考。高考前需要做好什么准备呢?一起来看看!

上海高考体检前要做什么准备呢

1、首先,要规律生活不熬夜,按时作息,按时吃饭,荤素要搭配。

2、其次,食物多样不挑食,瘦肉奶类蔬果全。“特别注意蛋白质的摄入,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,多吃一点水果、蔬菜。”

3、再次,少吃零食多喝水,坚持锻炼强体质。“每天在家开展一小时左右、中等以下强度的体育锻炼,比如拉伸运动、室内操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。”

劳逸结合的生活习惯和良好的饮食习惯可以保障血常规指标健康。体检前的饮食要清淡一点,避免高脂肪、高热量食物的摄入,避免含酒精、含糖量高的食物,特别是不要在体检前一天晚上吃烧烤类的夜宵,这会对肝功能指标造成一定影响。

对考生们关心的保健品到底能不能吃、吃点啥,吴佳萍医生介绍,在膳食结构不太均衡的情况下,一般建议适量服用复合的维生素片。对于高三考生来说,还可以补充一点深海鱼油,研究表明其中的EPA和DHA都能作用于人类的中枢神经,能营养神经元,被人体吸收后可以提高脑细胞的活性,还能预防一些负面情绪的出现。此外,保护视力不容忽视。深绿色和黄橙色的蔬菜等食物中都含有保护视力的叶黄素,也可挑选叶黄素补充产品,比如蓝莓叶黄素的提取物,对缓解眼部疲劳,有一定效果。

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